¿É posible perder peso coa auga? A auga é unha bebida sen núcleo. Teoricamente, contribúe ao corpo que o corpo gasta as súas propias reservas para manter o rendemento. Pero é tan útil ser esvelto nun modo tan estrito? E se é así, como facelo non?
Exposición ao fluído
Podes perder peso con auga de dúas formas: usalo dentro e usar exposición externa. Neste último caso, trátase de saunas, boor, baños, hidromasaje, coral, mostaza e outros baños, ducha e outros procedementos fisioterapéuticos. Aquaerobic, natación, varios deportes acuáticos contribúen á perda de peso.
Pero basicamente a perda de peso coa axuda da auga implica un réxime especial para levalo dentro. Por exemplo, duro, con fame ou máis amable.
A auga está enriquecida con varios aditivos para darlle propiedades útiles. Pode ser salgado, limón, auga mineral, con xenxibre, bebida sassi, etc. Todos eles teñen diferentes críticas sobre pesadas, porque teñen un efecto diferente nos organismos.
Mitos e opinións
E aínda así, está perdendo peso coa axuda da auga? Imos primeiro descubrir o réxime de beber en si, que se recomenda non só con perder peso, senón para todas as persoas no seu conxunto.
Norma - 1,5 litros
Case todo o mundo sabe canto beber ao día, polo menos 1,5 litros. Pero resulta que esta afirmación ten moitas reservas. Durante unha serie de estudos, os científicos demostraron que os adultos precisan beber só en caso de sede e non para soportar o volume diario especificado.
Para os vellos e os nenos hai as súas propias regras. A súa necesidade de líquidos aumenta e a sensación de sede non sempre se interpreta correctamente.
Declaracións de Valtin
O especialista estadounidense Hinz Valtin realizou unha serie de estudo, sobre a base do que concluíu que era razoable obrigarse a beber o volume de auga desexado. Unha persoa só precisa calmar a sede. Ademais, pódese facer coa axuda de té, café, sopas, viño tinto. Só as persoas que se dedican a un traballo físico intensivo, incluídos os atletas, deberían usar a cantidade indicada de auga.
Non obstante, as afirmacións do doutor Valtin teñen un gran número de opositores entre os mesmos fisiólogos. Aseguran que a sede é un estado patolóxico cando os procesos metabólicos nel continúan de forma antinatural. As células do corpo, o espazo intercelular están privados dun volume suficiente de fluído: o disolvente principal de todas as substancias, o principal ambiente das reaccións químicas vitais. Polo tanto, é extremadamente importante manter un equilibrio hídrico antes dun sentimento de sede.
Auga e graxa
Hai outro mito explicando por que beber moita auga ao perder peso. Di que os beneficios da perda de peso da auga consisten na súa capacidade para disolver e eliminar a graxa do corpo. Esta é unha conclusión errónea, feita sobre a base da afirmación de que a auga é necesaria para manter o metabolismo normal nas células. Si, é neles que ten lugar a división de graxa, pero este proceso non activa en absoluto auga. Podes beber moita auga para perder peso. Pero entón é necesario substituílo por pratos altos de calorias.
Produtos de auga
Non obstante, os nutricionistas aínda recomendan enriquecer a súa dieta con líquido para reducir o peso. Para iso, cómpre usar non só unha bebida especial, senón tamén varios alimentos, pratos ricos en auga. Por que? O certo é que ao cociñar, por exemplo, sopa, mesturamos verduras, cereais e auga xuntos. Isto resulta máis satisfactorio que se comemos a mesma cantidade de verduras e cereais por separado sen líquido. Debido ao aumento do volume de alimentos, a auga dá saciedade. Ademais, os alimentos líquidos son máis fáciles e rápidos, saturando o corpo.
Por iso, para reducir o peso, os nutricionistas recomendan usar máis produtos e pratos ricos en auga: ensalada de follas, mazás, pepinos, tomates, cenoria, brócoli, pomelo, leite, sopas de verduras.
Regras para o seu uso
Que beber?
Se perdemos peso na auga, é importante saber que exactamente e en que cantidades usar. En primeiro lugar, debe limparse non só mecánicamente. Incluso os sistemas de limpeza modernos caseiros axudan a salvar o líquido de impurezas nocivas. Ao mesmo tempo, é indesexable fervelo, porque así perde minerais útiles e sal.
Para a perda de peso, pode usar auga mineral comprada na tenda. Pero hai que lembrar que para o consumo diario, a súa mineralización non pode exceder 1 g por litro. Hai varias informacións sobre a temperatura que debe ser o líquido. Crese que a auga fría diminúe o metabolismo, polo tanto, para perder peso, debe quentarse a 20-40 ° C.
Outra afirmación: para reducir o peso, é necesario beber auga fría. A continuación, o corpo consume enerxía adicional para quentalo ata a temperatura desexada na que se produce a súa absorción.
Unha recomendación común para a perda de peso é beber un vaso de auga con mel nun estómago baleiro pola mañá. Ás veces aconséllanche engadir un pouco de zume de limón en vez de ou xunto co mel.
Pero hai que entender que calquera aditivo, así como un aumento do volume de auga, dan unha carga adicional nos órganos e sistemas do corpo, que non é seguro en varias enfermidades. Polo tanto, antes de comezar esas dietas, consulte a un médico.
Que volume
Agora imos descubrir como beber auga para a perda de peso. Crese que unha dieta sobre a auga é unha dieta para os preguiceiros e débiles, que non poden limitarse á comida. Pero cun celo adecuado co paso do tempo, desenvólvese nun estilo de vida, que ten un efecto beneficioso sobre o estado xeral, a aparencia, a saúde do peso perdido. Como resultado, recibe o funcionamento normal do tracto gastrointestinal, axuste, pel elástica e limpa.
En primeiro lugar, é necesario calcular correctamente o volume de fluído consumido ao día. En internet hai unha táboa con datos aproximados de acordo co peso e a idade. Pero pódense eliminar independentemente do cálculo que por cada 30 kg de peso é necesario para un litro de líquido. É dicir, os mesmos dous litros son necesarios para as persoas cun peso medio de 60 kg.
Pero entón resulta que unha persoa cun peso de 100 kg necesita beber uns 4 litros ao día. Ao mesmo tempo, os médicos non recomendan beber máis de 4,5 L, xa que todas as substancias beneficiosas son lavadas con tantos líquidos. Isto leva a mal funcionamentos no traballo de órganos e sistemas, a diversas enfermidades do corazón, riles, o desenvolvemento da fraxilidade dos ósos (osteoporose). Para tales casos, ofrécese outro esquema de cálculo de fluídos. A súa cantidade calcúlase en función das calorías consumidas: por cada 100 kcal, bebemos 100 ml de auga, ademais de aproximadamente medio -finter.
Pero hai que entender que estes valores son mediados e adecuados só a unha persoa saudable adulta. Con varias enfermidades, pódense axustar nunha ou outra.
Por exemplo, esta cantidade terá que reducirse se unha persoa sofre enfermidades cardiovasculares, diabetes e enfermidades renales. Polo tanto, unha vez máis gustaríame notar: antes do comezo dunha dieta, debes consultar co médico asistente.
Que dá auga?
Moitos están interesados en por que beber 2 vasos de auga antes das comidas ou con limón nun estómago baleiro para a perda de peso? No noso corpo, diversos procesos químicos están a ter lugar constantemente: algunhas substancias rompen, forman outras novas, outras úsanse para manter o corpo, outras almacénanse para a súa eliminación. É para eliminar os produtos de descomposición, que adoitan ser tóxicos e necesítase auga.
Imaxina que deixaches de sacar o lixo na casa, en que se converterá a túa casa? A auga no corpo xoga o papel dun sistema de limpeza. Ademais, sen a súa participación, simplemente non se poden producir varios procesos químicos.
Polo tanto, se queres manter a saúde e establecer o metabolismo, bebe auga suficiente durante o día. Como resultado, recibirás:
- Asimilación rápida de substancias beneficiosas;
- Eliminación completa dos produtos de descomposición como resultado de reaccións bioquímicas;
- traballo normal de órganos e sistemas, pel elástica e fermosa;
- Favorable a desglose de graxas.
E en xeral, o teu pozo mellorará notablemente.
Regras importantes
Para que a perda de peso na auga sexa efectiva, recoméndase cumprir certas regras.
- Intente levar a cantidade de fluído diario á norma de acordo co seu peso e idade. Isto garantirá a eliminación de toxinas do corpo e normaliza o seu traballo a nivel celular.
- Antes de comer durante media hora, bebe un vaso de auga con limón ou líquido limpo. Isto axudará a silenciar o apetito, come unha pequena porción e non soña con engadir.
- É recomendable beber auga de temperatura quente ou de temperatura ambiente. Isto estimula o traballo dos intestinos, digera completamente o comido.
- Intente non tomar té ou café antes das comidas, que estimulen a produción de zume gástrico. É mellor beber auga pura ou con mel nun estómago baleiro para a perda de peso.
- É desexable mercar auga en tendas en vidro, non botellas de plástico, especialmente se hai a posibilidade de que a auga se quente. O plástico contén moitas substancias perigosas que, cando se quentan pola botella, transmite á auga.
- Evite o refresco. Non dará nada máis que inchazo do abdome.
- Se é difícil consumir auga limpa, engade un pouco de zume de cítrica ou unha cucharadita de mel.
- É recomendable beber en pequenos grolos. Así que a auga é mellor para dixerir e obterás máis pracer do proceso.
Case calquera dieta implica un réxime especial de beber. Tamén hai fame especial na auga para reducir o peso. Pero todos eles están baseados nos principios básicos do seu consumo, que deberían entrar no hábito.